MÁCH BẠN 6 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC LỌC
Nước rất quan trọng đối với sự sống. Cơ thể bạn cần nước để giúp các cơ quan như thận, gan và ruột được làm sạch và hoạt động hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng nước lọc, hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày vì nó có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn và tăng cường khả năng đốt cháy calo.
1. Uống nước lọc giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn
Nếu chúng ta chỉ ăn khi cơ thể cảm thấy thực sự đói, thì sẽ không gặp phải tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, chúng ta thường cảm thấy “thèm ăn vặt” và thật khó để kiềm chế cơn thèm ăn đó. Và bạn biết không, đôi khi cơ thể cũng xuất hiện những dấu hiệu không thật chính xác, nhiều trường hợp cơ thể mặc dù khát nước nhưng lại biểu hiện là thèm ăn nữa đấy!
Vì thế, bằng cách bổ sung khoảng 450- 470ml nước vào dạ dày 30 phút trước khi ăn bất kỳ bữa ăn nào, bạn có thể giảm cơn đói và tăng cảm giác no. Các chuyên gia khuyên bạn nên thử phương pháp này trong 8 tuần để thấy được những hiệu quả của việc giảm cân bằng nước lọc trước bữa ăn.
2. Hãy uống nước Tinh khiết
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều những loại nước uống đóng bình, đóng chai được làm giả, làm nhái, kém chất lượng. Những loại nước này hoàn toàn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, chứa vi khuẩn, vi sinh, độc chất- kim loại nặng, cực kỳ gây hại đến sức khỏe con người.
Nếu nguồn nước bạn sử dụng không “Tinh khiết” thì không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn có thể đảm bảo được chất lượng nước uống, đồng nghĩa với việc đảm bảo được hàm lượng khoáng chất nạp vào cơ thể: Natri, Canxi, Magie… Vì thế, bạn nên có một chiếc máy lọc nước tại nhà để có thể được dùng nguồn nước trong sạch và an toàn nhất.
3. Giảm cân bằng nước lọc hiệu quả khi bạn duy trì thói quen uống nước
Hãy cố gắng biến việc uống nước hằng ngày của bạn trở thành một thói quen tốt chứ không chỉ đơn giản là một mẹo để giảm cân. Giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn có nhiều khả năng chọn được những món ăn ngon. Lựa chọn được chất lượng thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn có năng lượng để tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe, cũng như việc hình thành lối sống lành mạnh.
4. Phân chia lượng nước uống trong ngày
Nếu bạn cảm thấy uống 450-470ml nước một lúc là quá nhiều, thì hãy thử chia lượng nước uống trong ngày thành những lượng nhỏ hơn bằng cách hẹn giờ hoặc cài đặt chế độ nhắc nhở và cứ cách hai giờ, bạn uống khoảng 250-300ml.
Và hãy nhớ, đừng để đến khi khát thì mới uống nước, vì khi đó cơ thể bạn đã mất đi một lượng nước khá lớn rồi đấy. Hãy nhớ uống nước thường xuyên, và kiên trì thực hiện việc giảm cân bằng cách nước lọc theo cách sắp xếp thời gian như trên, bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mất nước.
5. Không uống nhiều nước trong khi ăn
Để tăng hiệu quả giảm cân bằng nước lọc thì một điều quan trọng không kém đó là Không uống nhiều nước trong khi ăn. Bạn chỉ nên uống một ít nước để giúp tăng tiết nước bọt, tiêu hóa hiệu quả hơn hoặc hỗ trợ nếu bạn bị ho, nghẹn và làm sạch vòm họng, bảo vệ răng sau bữa ăn. Hãy nhớ đừng uống nhiều nước trong bữa ăn nhé!
6. Có nên uống nhiều nước có trái cây?
Nếu bạn đang tập bỏ thói quen uống nước ngọt hoặc các loại nước có ga, thì hãy sử dụng nước ép, sinh tố trái cây hoặc trà. Bạn có thể thêm một lát chanh khi dùng các loại nước detox đó, và tốt nhất là không bỏ thêm đường nhé.
Tuy nhiên, nếu bạn đã có thói quen uống nước lọc và muốn thực hiện việc giảm cân bằng nước lọc thì chỉ cần tăng lượng nước bổ sung vào cơ thể, và đừng nên uống thêm những loại nước trái cây.
Kết luận
Nước sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn đúng giờ và uống đủ. Nó cũng có thể làm sáng da của bạn, hỗ trợ giải độc cơ thể và giúp bạn có vóc dáng cân đối. Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn 30’ sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, từ đó có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Giảm cân bằng nước lọc là một trong những cách giảm cân tự nhiên, an toàn nhưng cần sự kiên trì, đảm bảo đúng theo thời gian biểu đã lập và quyết tâm giảm cân. Bí quyết con gái chia sẻ thêm đến bạn Top 15 thực phẩm chức năng giảm cân an toàn, hiệu quả sau: https://biquyetcongai.com/thuc-pham-chuc-nang-giam-can/
