Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn

Nếu như bạn vẫn còn trẻ và muốn làn da của mình luôn trẻ mãi, bạn cần phải biết những điều có lợi và những điều có hại cho làn da nhé! 

Sớm ngăn chặn không bao giờ là quá muộn, và cũng là chìa khóa để chống lại sự lão hóa trong cơ thể bạn. Dưới đây, Blog Bí Quyết Con Gái xin giới thiệu tới bạn đọc những mẹo nhỏ hàng ngày nhưng vô cùng quan trọng trong việc chống lão hóa da. Chẳng hạn như: hút thuốc lá, không sử dụng kem chống nắng, uống rựu bia quá mức, …

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Trong cơ thể con người, có tới 70% là nước. Do vậy nước cực kì quan trọng, nhất là đối với việc duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ các độc tố ra bên ngoài giúp da luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống. 

Mỗi ngày, cơ thể cần cung cấp từ 2-2,5l nước. Đặc biệt, các bạn nên lưu ý uống nước vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ nhé! 

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 1

Mách bạn cách uống nước đúng giờ để có sức khỏe và làn da tốt

6-7 giờ: Sau khi thức giấc cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu được, cần cung cấp nước bù lại sau 1 giấc ngủ đêm. Uống một ly ngay lúc này sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút là tốt nhất để nước có thời gian lọc sạch những cặn bẩn bên trong cơ thể

8-9 giờ: Quá trình đi lại để bắt đầu cho 1 ngày làm việc sẽ khiến cơ thể bị hao nước, nhất là vào mùa hè – mùa dễ bị mất nước. Hãy uống 1 cốc nước ngày khi đến chỗ làm và bắt đầu làm việc hiệu quả.  

11 giờ: Trong thời gian làm việc trong điều kiện văn phòng hay ngoài trời cũng khiến da dễ bị khô, thiếu được vì điều hòa và nhiệt độ ánh nắng mặt trời chiều vào. Lúc này hãy uống 1 cốc được để tăng độ ẩm cho da và giảm căng thẳng khi làm việc.  

12 giờ: Uống nước trước khi ăn cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp bạn giảm cân tốt hơn, giữ được vóc dáng cân đối.  

15-16 giờ: Tưng tụ như buổi sáng, thời gian này da cần liên tục giữ ẩm và tinh thần cần tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc hưng phấn.

17-18 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.  

22 giờ: Uống nước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 2

Mách bạn các lưu ý khi uống nước

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần 

Trong nước có chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadimium,… khi nước đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên và khi cơ thể hấp thụ sẽ gây hại cho sức khỏe

Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ 

Khi uống nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều và khiến bạn phải đi vệ sinh. Như vậy sẽ rất ảnh hưởng tới giấc ngủ, sức khỏe  

Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc 

Trong nước có ga có nhiều chất không có lợi cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn tăng cân nhanh chóng  Không uống nước trong khi ăn Vừa ăn vừa uống sẽ khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục 

Uống nước trong khi tim đang đập nhanh sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm, ngụm nhỏ và từng đợt  

Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày. 

Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày, bởi để lâu các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và biến đổi chất trong đó.

2. Giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Các nhà khoa học chứng minh được rằng, tiêu thụ đường trong cơ thể con người làm tăng quá trình lão hóa. Chúng kiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Khi sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều lượng đường dẫn đến quần thâm, mất nước và nếp nhăn. 

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 3

Để chống lão hóa da và có một cơ thể khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo, nên sử dụng các thực phẩm, đồ uống có chứa đường ít nhất có thể. 

3. Kiểm soát căng thẳng

Việc suy nghĩ quá nhiều và lo lắng khiến cho quá trình lão sớm trở nên sớm hơn. Căng thằng trong cuộc sống còn làm tăng quá trình lão hóa trong cơ thể. 

Trong nghiên cứu, nhóm nhà khoa học quét não của 50 người có ngồi thiền và 50 người không ngồi thiền. Dựa trên trạng thái não bộ, máy quét sẽ ước tính độ tuổi của não.
Kết quả thật bất ngờ khi các nhà nghiên cứu phát hiện não những người 50 tuổi có ngồi thiền trẻ như não người 43 tuổi.

Daily Mail
Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 4

Hãy cố gắng đừng để mọi thứ làm phiền bạn quá nhiều, nên tập thói quen tốt như ngồi thiền, yoga,… Khi hoạt động như thế sẽ giúp thần kinh được thư giản và giải phóng hocmoon hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. 

Để biết thêm các địa điểm thiền và tập yoga tốt. Bạn nên tìm kiếm trên google hoặc người quen, những địa điểm tập uy tín nhất.

4. Hút thuốc lá

Trong các nghiên cứu người ta đã thấy rõ tác hại của thuốc lá đối với làn da và các bộ phận trong cơ thể. Boyd và cộng sự nghiên cứu về ảnh hưởng của thuốc lá với các sợi elastin của da thấy hút thuốc ảnh hưởng lên sợi elastin ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, người da trắng nhiều hơn người da đen. Các sợi elastin bị đứt, gãy tạo thành các nếp nhăn trên da, đặc biệt là da mặt. Thời gian hút thuốc và số lượng thuốc hút là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến mức độ lão hóa của da. Trong một nghiên cứu của Daniel cho thấy ở cùng nhóm tuổi và giới, những người hút thuốc trên 15 năm với số lượng hơn nửa bao thuốc mỗi ngày (> 10 điếu) thì có nhiều nếp nhăn trên mặt hơn hẳn những người hút dưới 15 năm với dưới 10 điếu mỗi ngày. Khuynh hướng di truyền cũng đóng một vai trò trong việc một số người nghiện thuốc lá dễ xuất hiện nếp nhăn hơn. Các mao mạch ngoài da của những người này cũng nhạy cảm hơn với các hóa chất trong thuốc lá và dễ bị phá hủy hơn.

Năm 1995, một nghiên cứu điều tra trên 299 người không hút thuốc, 551 người trước kia có hút và 286 người hiện đang hút, tuổi từ 30 - 69 cho thấy: nhóm những người hút thuốc có nhiều nếp nhăn hơn hẳn nhóm chưa bao giờ hút, nhóm vẫn còn đang hút nhiều nếp nhăn hơn nhóm đã bỏ thuốc. Hút thuốc lá là thủ phạm gây ra nếp nhăn trên mặt còn hơn cả ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu khác cho thấy: số lượng các vết nhăn xuất hiện sớm tỷ lệ thuận với số bao thuốc hút trong năm. Những người nghiện nặng (hút trên 50 tút thuốc/năm) nếp nhăn nhiều hơn người không hút 4,7 lần và nhiều hơn cả những người tiếp xúc với ánh nắng trên 50.000 giờ trong suốt cuộc đời.

Hút thuốc ngăn chặn máu truyền đến da, làm cho chúng ta già trước tuổi và mỗi lần mà hút thuốc, bạn sẽ dễ bị các nếp nhăn quanh môi. Thuốc lá làm giảm vitamin A và giảm độ ẩm của lớp sừng trên da mặt, sau đó hủy hoại collagen làm da bị lão hóa.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 5
Để hạn chế lão hóa da do hút thuốc, điều quan trọng đầu tiên hiển nhiên là bỏ hút thuốc. Hiện có nhiều loại thuốc, kẹo, viên ngậm… giúp cai thuốc. Bỏ thuốc lá là các biện pháp tối ưu. Không ai có thể quyết định hơn cho làn da, sự trẻ trung và sắc đẹp của bạn bằng chính bạn.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa các chất Vitamin và Amino acids có tác dụng rất hiệu quả đối với làn da của phụ nữ. Nếu làn da bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh nắng mặt trời, trà có thể giúp chúng mau chóng hồi phục. Ngoài ra trong trà có Polyphenol và vitamin C giúp giảm mỡ, giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 6

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giữ cho làn da bạn luôn săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể để túi trà đã qua sử dụng để đắp trên mắt để tránh quần thâm và bọng mắt. 

Cùng Đào Bá Lộc học tips trị quần thâm mắt bằng túi lọc trà nhé!

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân không nhỏ trong việc đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn. Bởi các tia UV trong ánh nắng mặt trời mang nhiều yếu tố ảnh hưởng xấu đến làn da. 

Tia UVA (400-320nm) chiếm 95% lượng tia cực tím. Tia UVA có bước sóng dài và cường độ mạnh, do đó có thể dễ dàng xuyên qua lớp vải và thâm nhập sâu vào tận lớp hạ bì dưới da. Khi tia UVA xuyên qua lớp biểu bì da, nó sẽ làm hư hại lớp đáy của biểu bì, làm tăng sản sinh sắc tố melanin (gây thâm, nám, sạm, tàn nhang), đồng thời phá hủy các tế bào langerhands gây suy giảm miễn dịch của da và làm biến tính các collagen, elastin, gây nên nếp nhăn. Nguy hại hơn, đó là tia UVA còn có thể xuyên qua mọi chất liệu (kể cả là bê tông, kính...), bởi vậy dù bạn ở trong nhà thì vẫn có UVA tác động vào da. Chính vì vậy, kể cả khi làm việc trong nhà suốt cả ngày thì bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng để chống lại tác hại của tia UVA quái ác này.

Tia UVB (320 – 280 nm) còn gọi là tia có bước sóng trung bình, tuy nhiên tia UVB lại gây tổn thương da, gây hiện tượng bỏng rát và cháy nắng. Nếu tiếp xúc trực tiếp với tia UVA trong thời gian dài thì sẽ khiến da bị sưng phù, ngứa rát, lâu hơn có thể làm cơ thể bị đau nhức và sốt. Tia UVB là nguyên nhân gây tổn thương da, ung thư da và tổn thương mắt.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 7

Trước khi ra đường, bạn nên chủ động sử dụng kem chống nắng. Hãy coi việc sử dụng kem chống nắng là một thói quen hàng ngày nếu bạn không muốn làn da của mình trở nên nhăn nheo và xuất hiện các đốm đồi mồi từ sớm.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 8

Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả  

Đối với việc thoa kem chống nắng, bạn nhất định đừng bao giờ tiếc. Mình cho rằng, kem chống nắng là khoản bạn nên đầu tư nhất trong chuỗi skincare hàng ngày. Nếu bạn không chống nắng tốt thì những sản phẩm serum, kem dưỡng, mặt nạ, tẩy da chết, toner lên đến vài triệu đồng cũng không thể phát huy được hiệu quả tối đa, nếu không muốn nói một cách phũ phàng là “công cốc”.

Bạn nên cho kem chống nắng vào lòng bàn tay, tản đều kem và vỗ lên mặt, vừa vỗ vừa áp cho kem thẩm thấu đều. Hoặc bạn có thể chấm lên 5 điểm trên mặt rồi thoa khắp mặt, nhưng chỉ để tán kem ra chứ không phải…thoa mãi. Sau đó vỗ nhẹ. Việc thoa tròn kem chống nắng sẽ làm giảm tác dụng một phần và kem cũng không thẩm thấu được vào da (đặc biệt là kem chống nắng hóa học). Cách bôi này giúp kem thẩm thấu nhanh, khô thoáng và đều hơn. Nếu da bạn không hấp thụ hết được một lượng kem chống nắng như vậy thì bạn có thể chia ra thành 2-3 lượt thoa, vỗ đều giữa các lần. Sau 10-15 phút, bạn có thể dùng giấy thấm dầu thấm toàn bộ mặt để giúp da khô thoáng hơn. Nhưng tuyệt đối là không dùng giấy thấm dầu để lau nhé, chỉ là thấm nhẹ thôi.

2. Không tắm dưới vòi hoa sen và bồn tắm nóng quá lâu

Nhiêu nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tắm quá lâu làm hỏng làn da của bạn và da bị khô. Không chỉ vậy, việc này còn dẫn tới việc lão hóa nhanh hơn. 

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 9
Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần phải nói lời tạm biệt với những bồn tắm nóng hoặc thói quen tắm quá lâu dưới vòi hoa sen.

3. Tránh ngủ úp mặt vào gối

Theo các nghiên cứu trên thế giới, việc ngủ úp mặt vào gối khiến tạo ra các nếp nhăn có thể theo bạn mãi mãi. Vì vậy, nếu bạn có thói quen nằm úp mặt vào gối thì nên thay đổi ngay lập tức. Rèn luyện bản thân ngủ ở tư thế nằm ngửa để tránh việc lão hóa sớm.

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 10

Ngoài ra nếu bạn có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng với tập thể dục từ 3-4 lần trong 1 tuần. Những hoạt động như thế sẽ giúp duy trì sự tuần hoàn của máu, giúp ta khỏe hơn, tràn đầy năng lượng và luôn tươi trẻ.

Ngoài ra nếu các bạn hiện đang muốn chống lão hóa một cách triệt để nhất hoặc các bạn đang có dấu hiệu bị lão hóa da. Các bạn có thể tham khảo qua 5 dòng Kem chống lão hóa da với giá trị đem lại cũng như giá cả rẻ hơn bất cứ các loại sản phẩm đồng loại trên thị trường.

Tại bài viết: 5 Loại kem chống lão hóa da tốt nhất năm 2019 bạn phải biết

Bạn cần phải biết 8 cách chống lão hóa da trước khi quá muộn 11

Để lại bình luận bài viết

Để lại bình luận

Blog Bí Quyết Con Gái hiện tại là nơi chia sẻ những kiến thức mới cũng như những bí quyết làm mẹ, bí quyết dành cho con gái bổ ích. Chúc các bạn có nhiều thông tin bổ ích từ Blog. Cảm ơn đã ghé thăm

Facebook

Bí Quyết Con Gái
Logo
Enable registration in settings - general

Kem dưỡng trắng da toàn thân bật tone ngay lần đầu.

Dưỡng trắng chuyên sâu - không đen trở lại